目次
脚・尻
レッグプレス｜Leg Press
スプリットスクワット｜Split Squats
シングルレッグデッドリフト｜Single Leg Deadlift
フロントランジ｜Forward Lunge
バックランジ｜Back Lunge
シーティッドカーフレイズ｜Seated Calf Raise
スティッフレッグデッドリフト｜Stiff-Leg Deadlift
ブルガリアンスクワット｜Bulgarian Squat
ワイドスタンススクワット｜Wide Stance Squats
スクワット｜SQUATS
胸
ダンベルフライ｜Dumbbell Fly
ニートゥエルボープッシュアップ｜Knee to Elbow Push-Up
サイドtoサイドプッシュアップ｜Side-to-Side Push-Up
リバースプッシュアップ｜Reverse Push-Up
腕立て伏せ（ノーマル）｜Push-Up
ダンベルベンチプレス｜Dumbbell Bench Press
背中
ラットプルダウン｜Lat Pulldown
ワンハンドロウ｜Bent Over Single Arm Row
シーティッドロウ｜Seated Row
ベントオーバーロウイング｜Bent Over Row
肩
腕
スカルクラッシャー｜Skullcrusher
アーミープッシュアップ｜Army Push-Up
ベンチディップ｜Bench Dip
ダンベルカール｜Bicep Curl (Dumbbell)
キックバック｜Triceps Kickback
