リバースクランチ｜Reverse Crunch

難易度

必要なもの

なし

ポイント

腹筋の中でも鍛えにくい下部を狙った種目です！

下腹部を巻き込むようなイメージで収縮を意識してみましょう。
両手を横について頭を上げたまま膝を胸に引き寄せていきます。

この時に膝を引き寄せることによって自然にお尻が浮き上がるということがポイント！
反動で上げないように注意しましょう。