難易度
必要なもの
【自重】なし
【負荷あり】ダンベル or バーベル（レジスタンスバンドでもOK）
ポイント
ダンベル or バーベルを肩幅程度の手幅で握る。
膝をやや曲げ、頭・背中・お尻が一直線になるように前傾姿勢をとる。
お尻を上げていくイメージでダンベル or バーベルを下ろしていく。
背中が丸まらないように注意する。
上体と床が平行に、お尻は天井に突き上げるような意識で下ろすと太ももの裏のストレッチが感じられる。
太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチを十分に感じながらバーベルを体の近くを通って体を起こす。
