キックバック｜Triceps Kickback

難易度

必要なもの

ダンベル or レジスタンスバンド

ポイント

膝をやや曲げて前傾姿勢をとる。
脇を軽く締めて、肘の位置を固定する。
リレーのバトンパスのイメージで肘を支点にして手のひらを上に向けながら肘を伸ばす。
肘を伸ばしたところで上腕三頭筋（二の腕）が「キュッ」と締まるように収縮を意識する。
肘の位置は固定、肘を中心に円を描くようにストレッチと収縮をくり返す。