レッグインアンドアウト｜Leg In & Outs

難易度

必要なもの

なし

ポイント

レグインアンドアウトは両手をお尻の横に置き、太ももと上体でVの字を作ります。
膝を胸に引き寄せるように体を縮め、床にすれすれ付かないくらいまで膝を伸ばします。

膝を曲げる時に腹筋の収縮をしっかりと意識して行うとより効果的です！

レベルアップバージョンは足を伸ばす方向を「右」「前」「左」と３方向に変えてみましょう。

腹直筋、腹斜筋と満遍なく効かせることができますよ！
ぜひチャレンジしてみてください。