腕立て伏せ（ノーマル）｜Push-Up

難易度

必要なもの

なし

ポイント

自重トレーニングといえば！腕立て伏せです。

床にうつ伏せになった状態で手を乳首のラインにつきます。
この時に肘が90度になるように手幅を調整しましょう。
胸を張った状態で床を押すようにして体を起こしていきます。

難しい場合は膝をついてやってみましょう。
もっと負荷を加えたい倍位には背中にオモリを乗せてやると負荷がアップしますよ〜！

腕立て伏せは手をつく位置がポイントなので、スタートポジションを確認してみてくださいね。