アーミープッシュアップ｜Army Push-Up

難易度

必要なもの

なし

ポイント

腕立て伏せですが、胸よりも上腕三頭筋に効かせるプッシュアップがアーミープッシュアップです。

通常のプッシュアップと同じく床にうつ伏せになった状態で、乳首ラインに手をつきます。
アーミープッシュアップは脇を締めて肩幅と同じかそれよりも狭く手幅を取ります。
この手幅がポイントになります！

プッシュアップする時も脇を締めたまま肘を折りたたむようにして下ろす、脇を締めたまま上げる、という動作になります。