難易度
必要なもの
ダンベル
ポイント
リアレイズは三角筋の後ろ側を狙う種目です！
肩は前・中部・後部（リア）の3つに分けてトレーニングしていきます。
ダンベルを持ってやや膝を曲げ、前傾姿勢をとっていきます。
リアレイズでは肩甲骨は寄せません！これポイントです。
ベンチプレスとかでは肩甲骨を寄せて下げる〜〜みたいなことを意識するんですがリアレイズは肩甲骨を開いた状態で肘を上げるイメージ。
肩甲骨がよらない限界のところまで上げると「これ以上いけない」ところにあたります。
そこが三角筋リアの最大収縮ポイントになります。
肩甲骨が寄ってしまうと三角筋ではなく僧帽筋（肩が上がってモリッとなる感じ）に効いてしまいますので、肩甲骨は寄せない！を頭に入れておいてくださいね。
