ワンハンドロウ｜Bent Over Single Arm Row

難易度

必要なもの

ダンベル

ポイント

背中を真っ直ぐに、膝をやや曲げ、ベンチシートなどに手をついて前傾姿勢をとる。
ダンベルの重みで背中のストレッチを感じながら肘を引く。
肩がすくまないように注意しながら「背中で引く」イメージ。