ラットプルダウン｜Lat Pulldown

難易度

必要なもの

【自重】なし

【負荷あり】マシン

ポイント

シートの高さを調整して太もものパットにしっかりホールドされるようにする。

バーもしくはグリップを引くときに胸を張り広背筋を収縮させる。

上体を後ろにそらして引くと体重を使ってしまい背中に効かせられなくなるので注意！

勢いでやるのではなく、重さを感じながらストレッチを意識してゆっくりと戻すようにしよう！

背中を伸ばす、背中を縮める、の意識でチャレンジ！