スカルクラッシャー｜Skullcrusher

難易度

必要なもの

【自重】なし

【負荷あり】ダンベル or レジスタンスバンド

ポイント

ベンチシートや床に寝転ぶ。

ダンベルまたはバーベルを肩の上にセットしてスタートポジションをとる。

肘を固定したまま、おでこに向けてオモリを下ろしていく。

この時になるべく肘が開いていかないように注意しながら、上腕三頭筋（二の腕）を意識！