難易度
必要なもの
【自重】なし
【負荷あり】ダンベル or レジスタンスバンド
ポイント
足幅は前後に1･5歩程度とる。
背中が丸まらないように注意して行う。
上体の前傾姿勢をキープすることでお尻狙いの種目になります。
前の足の膝はつま先よりも前に出ないように注意しながら、前傾キープで腰を落とす、そのまま体を起こす。
この時に後ろに残した足の膝は床につかないようにしましょう。
もも裏、お尻を意識してやっていきましょう！
前もも部分により強く効かせたい場合は、前後の足幅を狭めて前傾させていた上体を垂直にするようにしましょう。
そうすることで前ももメインの種目に変わります。
