難易度
必要なもの
なし
ポイント
バックランジは大臀筋（お尻）狙いの種目です！
体幹も使って下半身を効率よく鍛えられる種目なのでぜひ取り入れたい種目ですね。
普段は歩く動作など足を前に出す動きがメインですが、バックランジは後ろに引く動作。
日常生活ではなかなかしない動きなので普段使われていない筋肉を刺激することができますよ！
背中をまっすぐに立った状態から、足を大きく後ろに引きます。
前に残った足は膝が90度になるようにお尻を落とし、膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう。
後ろに引いた足を戻す時には前に残した足側のお尻で床を押し出すイメージで戻すことでより大臀筋に集中して効かせることができますよ！
