ショルダープレス｜Overhead Press

難易度

必要なもの

ダンベル or バーベル

ポイント

ショルダープレスはダンベルを両手に持ち肘の上に重心がくるようにします。
肘の角度はちょうど90度になるようにスタートポジションを取ります。

そこから肘に重心をのせたまま頭の上まで上げていきます。
このとき気持ち弧を描くようなイメージであげていく肩にうまく効かせることができます。

ベンチシートがある場合は背もたれを90度にして背中をピッタリつけて行うと体幹が安定してやりやすくなりますよ！

ぜひチャレンジしてみてください。