難易度
必要なもの
なし
ポイント
腕立て伏せのバリエーション、上級者レベルの種目・ニートゥエルボープッシュアップのご紹介です！
これはか・な・り・！効きます！！
通常の腕立て伏せの動作に下半身の動きも連動させることで、大胸筋に加えて体幹・腹直筋・腹斜筋にしっかり刺激を入れることができます。
床スレスレまで体を下ろしていくタイミングで右膝を右肘に、床と体が平行な状態をキープしていきます。
反対も同様に、左膝を左肘につけていきます。
全身を使って床を押すイメージで、チャレンジしてみてください！
これができたらあなたも筋トレ上級者です！
