シングルレッグデッドリフト｜Single Leg Deadlift

難易度

必要なもの

【自重】なし

【負荷あり】ダンベル or レジスタンスバンド

ポイント

足幅は腰幅程度にとる。
背中が丸まらないように注意して行う。
腰を落とした時に体と床が平行になるように意識する。

片足を引き上げてそのまま後ろへ蹴りだす。

この時に体が開いてしまわないように、足のつま先は床に向けるようにしましょう。

もも裏、お尻を意識してやっていきましょう！