シーティッドカーフレイズ｜Seated Calf Raise

難易度

必要なもの

ダンベル or プレート

ポイント

膝の上にダンベルやプレートなどのおもりを置いて爪先立ちのように足を立てる。
ふくらはぎに意識を向けて、つま先を立てた時に筋肉が収縮しているのを感じながらチャレンジ！