初心者の方におすすめなのが「全身トレーニング」です。
「今日は胸トレ！」「今日は脚トレだ〜キツイ」
など「〇〇トレの日」と部位ごとに分けてトレーニングする分割法がありますが、これは中級〜上級者向けのトレーニング法なんです。
というのも、中級〜上級者の場合、週4〜6日（7日トレという猛者もいます）するので筋肉を休める時間が不足してしまうんです。
そこでトレーニングする部位を「脚」「胸」「背中」「肩」「腕」など細かく分けることで部位ごとにお休み時間を作っているんですね。
初心者の方は週2〜3日のトレーニングを習慣化させることを目指したいので、細かく分割すると1週間のうちに一度もトレーニングできない部位が出てきてしまうため「分割法」ではなく「全身トレーニング」をおこなっていきましょう！
ヒップアップ②
二の腕痩せ
お腹痩せ
大胸筋（バストアップ）