オートミールヨーグルト

  • オートミール25g
    （マイプロ付属スプーン1杯くらい）
  • バナナ半分（70g）
  • ベリーひとつかみ（40g）
  • 無糖ヨーグルト
    大きめスプーン2杯半くらい（80g）
  • はちみつ
    ひとまわし（12g）
  • プロテイン25g
    （マイプロ付属スプーン1杯くらい）
  • アーモンドミルク200ml

Total: 376kcal (P: 29g F: 8g C: 50g)

オートミールヨーグルトは朝食にぴったりの一品です！

作り方

オートミールを器にいれてひたひたになる程度にアーモンドミルクを入れる

電子レンジでチン（500wで1分20秒）
もしくは
前の晩にアーモンドミルクを入れて冷蔵庫にいれておく（オーバーナイトオーツ）

お好みのベリーと無糖ヨーグルトを入れる

冷凍フルーツの場合、電子レンジでチンしたオートミールの上にのせることでイイ感じに溶けますよ！

はちみつをひとまわし

はちみつは糖質の塊なので朝のエネルギーチャージにはぴったり！
摂りすぎは太る原因にもなるので注意ですよ〜。

プロテインとアーモンドミルクをシェイク

オートミールヨーグルトだけではタンパク質が不足するのでプロテインも一緒に摂るようにしましょう。
牛乳割り、水割り、豆乳割りなどお好みで。
※低脂質ならアーモンドミルクがおすすめです！

完成！！