上級者

上級レベルでは週4〜6トレーニングを四分割法で組んでいきます!
「脚・コア」「大胸筋・三頭筋」「広背筋・二頭筋」「三角筋」の四分割メニューをご紹介していきます。

四分割Day 1(脚・コア)

四分割Day 2(胸・三頭筋)

四分割Day 3(背中・二頭筋)

四分割Day 4(肩)